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ダイエット中の食事制限なし!炭酸水X8時間ダイエット方法とは?

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近年ブームになっている
「8時間ダイエット」

多くの人が挑戦してきたと思いますが
あらためて
これは1日の内で初めて食事を口にしてから8時間以内に
一日の食事を摂ってしまうというもの。

例えば昼12時に最初の食事をしたとしたら
その日の夜8時までその日の食事を完了すると言うのもです。

なんとも魅力的なダイエット法ですよね。


参考画像

なぜ8時間?

24時間の残りの16時間は胃袋休ませてあげる
脂肪燃焼や代謝促進につながるそうです。

長時間休ませることで胃腸が空になるため
余分な脂肪がつかないそうで
このサイクルが健康な身体作りを助けるそうです。

諦めてしまう時期が・・・

「8時間ダイエット」を行う場合
やっぱり昼から食事をとることを考えますよね?

午前中に何も口にしないのが結構辛いということで、
ここで挫折してしまう人が少なくなかったようです。

挫折しない為にとってっきの方法!

朝食に炭酸水を飲むことです。
炭酸水にはダイエット時気に助かる作用がたくさんあります。

・腸の運動を活発にしお通じが良くなる。
・ゼロカロリーなので気にせず飲める。
・胃が膨らむことでちょっと満腹感を感じられる。
・値段が安価ので続けます。
・コンビニやスーパーでも手軽に購入できる。

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時間の制限がある変わり特に
食事制限をしなくても良いのは
炭酸水と8時間ダイエットの組み合わせの
最大で最高のの魅力のひとつであり、
無理があまりかからず、継続しやすいのではないでしょうか?

炭酸水X8時間ダイエットで気をつけたいところは?

時間の制限がある代わりに、
特に食事制限をしなくても良いのがこのダイエットの一番の魅力です。
しかし、完全な無制限と言うわけではありません。

成功させるために取り組むのがポイント

①下記の中から2種類をできるだけ1日の食事に取り入れる
(玄米など穀物類、大豆等の豆類、乳製品、
ベリー系色の明るい果物、葉物野菜、脂身の少ない肉、卵を使った食事、祭りなど)

②8時間以降は水分補給をこまめに取る
(水、お茶、楽コーヒーなど、カロリーの少ないもの)

③アルコールは8時間以内なら飲んでもOK

④ライフスタイルに合わせ、お休みを入れることも大事
(土日だけやってみるなど、無理はしないで細く長く続けるのがコツ)

⑤普段の食事量を超えない(暴飲暴食はNG)

炭酸水は、飲む量が少ないとかえって
食欲増進につながると言われています。

炭酸水は味のないものを選び
500mlのペットボトルを目安に飲むのがオススメ。

炭酸水は酸蝕歯といって、酸により歯が弱くなりやすいという特徴もありますが
飲んだ後軽くうがいをすれば心配ないようです。

以上のことに気をつけて、
ぜひ8時間ダイエット成功させましょう。

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